HSPが悩むのは親が原因？！親子問題を克服する5つの方法

ほんと、うちの親は、私のことを分かってくれないの。
もう分かり合えないって、あきらめてる。

あきらめるっていうのは、ある意味、大切ね。
でも、どこか親が変わってくれたらいいなと思っていない？

そりゃ、そう。
理解力のある親だったら、どんなに救われることか。。。

親のせいにしたくなるのはわかるけど、悩むことに変わりないわよ。
親に変わってほしいと願っていても、人はあなたの思うように変わってくれるものじゃないから。

期待しちゃいけないってこと？

しっかりあなたの意見を伝えることは、大切よ。

そのうえで、親じゃなくて、あなた自身に期待するの。

え？自分に期待するってどういうこと？

今日のテーマは、自分に期待することについて。

HSPが悩みやすい親子問題を克服する方法として、これまで多くのHSPの方をみてきたHSP 専門のイギリスの心理カウンセラー兼スピリチュアルヒーラーMEL Collinsさんの本を参考に、以下の５つを紹介するね。

・親から受けるネガティブなエネルギーから身を守るために、瞑想を行う
・親に抱くネガティブな感情を手放すために、自己愛力を高める
・親に理解してもらえないという疎外感から自由になるために、タッピングを行う
・親に感情を出さないようにふるまっていることを自覚することから始める
・物分かりの悪い親と、そう思っている自分を受け入れて許す

HSPは子供時代に以下のような悩みを抱える傾向があるの。

HSPは生まれつき、共感能力を発揮する脳のミラーニューロンの働きが活発なの。
だから、目の前の親の気持ちが手に取るように分かってしまうことがあるの。

そうなのよね。
だから疲れてしまう。

HSPは、感情に反応しやすかったり、些細なことにも気づいてしまうの。
だから、罪悪感を抱きやすかったり、恥ずかしがり屋だったり、傷つきやすかったり、無価値観にさいなまれたり、妬みを持ったり、ネガティブな感情を人一倍、たくさん抱えやすいことがあるの。

自分に対してもそうだし、親に対しても批判的な気持ちになりやすいわ。

HSPは、親や家族の中でも考え方がぜんぜん違ったり、世界観が違うことで、みんなと違うという感覚をもつことから、疎外感を持つようになるの。

あるあるだわ〜

HSPは、親に対しても感情的すぎることを批判されないように、感情にふたをしたり、冷静を装うようになってしまうことがあるの。

どうせ分かってもらえないから、そうなっちゃうわ。

HSPは、親よりも精神年齢が上のように感じ、親や家族を変えようとしたり、気づきを与えてあげようとしたりすることがあるの。

親や家族が、なんで分からないのか、なんで気づかないのかが分からないわ。

目に見えない感情やエネルギーの影響を受けやすいHSPは、それを逆手にとって、イメージ力を働かせることや感じる力が優れていることを活用できるわよ。

ポイントは、リラックするために、深呼吸を４、５回繰り返し、心を落ち着かせること。

内向的な性格が発揮できるところよ。
昨日の自分とどのくらい成長できたか、小さな変化を拾ってみて。

まずは自己批判をしていることに気づけるといいわ。
どんな言葉を心の中で自分にかけているのか、観察してみて。
自己批判をしている自分を自己批判しないでね。

いつも人のお世話をついついやってしまうHSP。
自分を優先することを意識的にやってみるといいわよ。

ダメな自分、できない自分を許す練習をしてみましょう。
許せない自分を許す。

深い感情が関わっている不安や恐怖心を取り除いたり、ネガティブな思い込みや信念などを書き換えるのにも、役立つと言われているの。

感情を表に出さないように押さえ込んでいることは、ないかな？

たとえ、押さえ込んでいることが分かったとしても、そんな自分を責めずに、事実として認めることから始めましょう。

そういえば、親の前で、悲しくて涙を流すこと、したことないわ。

感情をどう表現していいのか、どう処理していいのか悩んでいる方は、ぜひこちらの音声を参考にしてください。（私の取り組み）

物分かりの悪い親を変えようとせずに、そのままの親を受け入れて、許せない感情を手放すようにしましょう。

コツは、怒りの感情をあなた自身の体と外に出して、感情を客観視することよ。

たくさん紹介してきたけど、全部をできなくてもいいのよ。
あせることないわ。
あなたの感覚が一番大切。
今のあなたが無理なくできることをやってみてね。